吃什么常见食物能补钙

Question

我严重缺钙好长时间了，吃钙片无效，吃什么常见食物能补钙？

Answer 1

人体对钙元素的吸收需要镁元素的，应该选择钙镁元素都存在的，可以服用朗迪碳酸钙D3片，每片含钙500mg和维生素D3200国际单位。可以在饮食中增加钙元素丰富的食物，如豆类及制品、奶类及制品、菠菜、海带及其他海产品等。剩下的就是保持一个健康的生活方式了，如按时作息、就餐、适量运动、心跳乐观等。

Answer 2

缺钙需要化验血清钙看看。服用迪巧钙或者盖天力片治疗看看。如果骨质疏松症引起的服用仙灵骨葆片有帮助，服用怡琦牌氨钙D泡腾冲剂，主要是针对中老年人补钙，属于保健品，具有增加骨密度的保健功能，可以温水冲服。注意多晒太阳。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高。