中老年人怎样正确补钙

Question

最近腿不舒服，检查说是缺钙，请问中老年人怎样正确补钙呢？

Answer 1

可以吃一些钙片，补钙的同时服用鱼肝油促进体内钙的吸收，平时也要注意适当的晒一晒太阳，也可以促进钙的吸收。饮食上多吃蔬菜水果，吸收里面的维生素及微量元素。多吃鸡蛋、瘦肉、豆制品、海产品。可以让老人口服些葡萄糖酸钙片治疗一下。平时多吃些水果蔬菜等含维生素高的食物，多吃些奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类等。