老人如何减掉大肚子

Question

我妈妈不知道从什么时候开始肚子特别大，穿衣服也不太好看，老人如何减掉大肚子？

Answer 1

老年人如果身体素质比较好的话，就可以每天进行适量的运动，例如打羽毛球、打乒乓球、跑步、跳绳、踢毽子及打太极拳等，如果身体体质比较好还可以进行游泳、跳绳等的运动，能够帮助促进身体的新陈代谢，帮助身体正常排毒。老年人在减肥的过程中千万不要吃一些有助于排泄的药物，因为这类药物会影响自己的肠胃功能，久而久之就会产生药物依赖，不利于大肠组织的整肠蠕动，排毒减肥的朋友可以选择吃一些粥类、山芋、海带、木耳等能够起到润肠通便的食物。

Answer 2

老人要多吃一些水果和蔬菜，收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效治疗便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。