孕妇吃什么补钙铁锌

Question

应该多吃含维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养品。比如菠菜鱼大豆等。

Answer 1

补锌可以促进子宫肌收缩，钙可以促进宝宝发育，补铁能让孕妇不贫血。补钙宜多吃花生、菠菜、大豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、海藻等食物。补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。补铁宜多食芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜、蘑菇等。