月经后怎么减肥又快又有效

Question

身上肉太多了，因为这个问题，我苦恼极了，听说月经过后有利于减肥，请问月经过后怎么减肥最快?

Answer 1

月经期因为要排除经血，会消耗体内一定的热量和营养素，所以月经期需要正常饮食，保证营养素摄入均衡，月经干净后可以限制高热量食物的摄入，多吃一些动物瘦肉，既可以补血，也可以保证蛋白质摄入，配合一定强度的体育锻炼，减肥效果会比较明显。月经的时候免疫力很低，这个时候我们不建议选择减肥的。

Answer 2

建议多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。可以在吃早餐前运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。但必须切记，一定要在吃早餐之前做，否则，不但不能减肥，而且还会反弹。