怎样才能早睡

Question

不知道为什么睡眠特别不好，想睡睡不着，到底该怎么办？

Answer 1

可能是由于神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,你睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态,遵医嘱药物调理看看。