怎样能快速解决便秘问题

Question

我的便秘比较厉害，有什么办法能够快速解决便秘问题？

Answer 1

便秘也和身体健康有关，首先要坚持适当的锻炼，增强自身的体质，规律性的生活，平和自己心态，稳定自身情绪。然后坚持可以每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜，可调和胃肠;多食蔬菜、水果。休息时，腹部自我按摩，双手抱腹，顺逆时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次;反复数次;每天晚睡前、起床时各做一次。

Answer 2

便秘情况与自身的饮食和生活习惯都有关，建议口服一些活性菌，嘉庆肠胃蠕动，吃饭宜定时定量、少食多餐。每一顿都不宜吃得过饱，尤其是午和晚上。注意生活规律，保证充足睡眠。养成定时排便的习惯。多吃富含纤维素高的水果蔬菜，如苹果、香蕉、芹菜、菠菜、南瓜等，忌烟酒和肥腻食物。