睡觉前喝牛奶会发胖吗

Question

晚上睡眠不好，喝了牛奶会睡得好点，可是如果睡觉前喝牛奶会发胖吗？

Answer 1

睡前喝牛奶不会发胖，适量的牛奶可以保证身体所需要的营养元素，并不会给身体带来多余的热量负担。睡前喝牛奶也会促进钙的吸收，而缺钙会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，则不利于减肥。一般来说牛奶不属于高热量食物，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，不过需要注意，如果晚上睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量或者增加晚上的活动量，以避免额外摄入热量而发胖。

Answer 2

减肥期间要在睡前喝牛奶，要注意晚饭能量的摄入，如果晚饭摄入已经足够了，就不能喝，这样反而会增肥。牛奶也是优质蛋白的一种摄取来源。牛奶主要是富含蛋白质和钙，而动物实验表明，钙有利于脂肪的分解和散热功能，也有利于正常体重的维持，一旦缺钙会使人体的产热能力下降，能量消耗减少，则不利于减肥。所以牛奶也可以说是减脂的好帮手。