夏天跑步减肥快吗

Question

减肥要怎么办？跑步可以吗？夏天跑步会不会效果更好？

Answer 1

运动量是效果的保证，无论是增肌还是减肥，都是如此。为了减肥效果更好，可以适当增加运动量，包括增加运动的频率。比如，原来每周运动三次，现在可以考虑增加到五次。原来一次运动30分钟，现在可以考虑增加到45分钟。注意，应在身体可承受的范围内逐步提高，不要突然增加运动量。

Answer 2

减肥的成功与否、效果如何，主要取决于我们的运动安排、投入的运动量和对饮食的控制等这些直接涉及能量摄入与消耗的因素，而季节这样的外在因素相对来说并不是主因。所以，如果减肥者是一个超重或肥胖者，那么就在夏天要更好地减肥，而不是说除了夏天就不用减肥了。