哪些食物含叶酸较多

Question

我最近怀孕了，要补充叶酸我想咨询一下，哪些食物含叶酸较多呢？

Answer 1

这些食物含叶酸较多叶酸属于B族维生素的一种，通常在各类水果和新鲜蔬菜中含量较高,其中又是以柑橘类水果和绿叶蔬菜含量最为丰富，绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

Answer 2

含叶酸较多的食物有新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。核桃油里也含有叶酸。