失眠了怎么办怎么尽快入睡

Question

我因为工作导致失眠了，请问医生失眠了怎么办怎么尽快入睡？

Answer 1

限制白天的睡眠时间，除了老年人白天可以适当的午睡或打盹片刻之外，应该避免午睡或打盹，则会减少晚上的睡意及睡眠时间，白天要进行适度的体育锻炼有助于晚上的入睡，一定要养成良好的睡眠习惯。另外还可以采用中医中药辨证治疗，调理气血，活血化瘀等方法让自己睡得好。