睡眠不好怎么办

Question

我是比较容易焦虑睡不着觉的，那么睡眠不好怎么办呢？

Answer 1

睡眠的改善是需要有耐心的，不要着急立即有所改观，可以尝试以下的办法，例如采用腹式呼吸等等。大多数人不用腹式呼吸，其实当深呼吸时，深呼吸不仅涉及自已胸部，肚子，也有自已的腰部和肋骨，它可以帮助放松。闭上眼睛，并采取深，慢呼吸，这能快速放松。在卧室以后就不要在玩手机，电脑或者工作了，卧室是意味着想睡觉不要让大脑和身体得到一个强烈的信号，可以玩手机、电脑，这样是没办法早些睡觉的。