补钙过量会怎样

Question

老公工作压力挺大,经常抽烟喝酒,听朋友说这样钙流失的比较多,所以我想给老公买钙片补补钙,又怕补过量，请问过量会怎么样？

Answer 1

补钙过量容易导致腹泻，日常需要均衡营养并晒晒太阳，切记不可以暴饮暴食。调整心态保持乐观，劳逸结合，避免久坐、久站。液体钙吸收比较好些，碳酸钙需要上午十点服用或者晚上临睡前吃。一般是建议补充液体钙的，因为吸收比较好，并且如果是还有维生素D缺乏，那么也需要补充复合钙。

Answer 2

成人补钙建议是选择一些老牌子的钙片，这样比较可靠一些。如体恒健钙之缘片等，对改善成人易出现的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好等各种缺钙的症状效果都是挺不错的。另外补钙建议是晚上睡前一个小时补钙，这样钙的吸收效果会更好更容易吸收，同时还可以帮助改善睡眠。