顺产孕妇坐月子食谱吃什么好

Question

我刚刚顺产生了宝宝，现在在家坐月子，请问顺产孕妇坐月子食谱吃什么好？

Answer 1

顺产孕妇在坐月子的时候可以多喝汤，比如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤，这些汤里能够补充营养，提高身体免疫力，还能够促进乳汁分泌，在月子期间应以少食多餐为原则，不要吃油腻和生冷的食物。还要注意身体保暖，在洗澡的时候要用温水洗澡，洗完澡应立即将身体擦干，避免着凉。

Answer 2

产妇在产后的第一周要吃一些清淡易消化的食物，如红糖大枣粥、燕麦粥、面条、猪肝等，同时搭配新鲜的蔬菜水果。从第二周开始到月底，可以吃些富含蛋白质、铁、钙等食物，如鸡蛋、瘦肉、虾、鱼类、奶类、豆腐等，每天坚持喝鱼汤鸡汤等营养汤，可以使乳汁充足。

Answer 3

产妇月子期间要注意少吃多餐，不要吃油腻生冷辛辣刺激的食物。每天可以多喝汤，如鸡汤、鱼汤、猪蹄汤等，这些汤可以补充营养，提高身体抵抗力，还能促进乳汁的分泌。主食方面可以吃些小米红枣粥、燕麦粥等，搭配新鲜的蔬菜，并增加蛋类、豆制品、奶类、瘦肉等食物的摄入。