失眠怎么办如何快速睡眠

Question

我最近老是失眠，晚上翻来覆去睡不着，失眠怎么办，怎样可以快速睡眠？

Answer 1

失眠是每个人常见的一种症状。失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)。建议你每天有规律的生活作息时间，睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，注意营养和休息，保持心情愉悦。睡前泡泡脚，泡脚可以促进血液循环、刺激足部的穴位、反射区和经络而且对很多疾病的治疗，都有很好的辅助作用。

Answer 2

现在失眠的人越来越多。这和生活，工作等因素有关。可以采用中药治疗，中药汤剂主要是一些镇静安神，养心明目的药，比如朱砂，当归，远志等，这都是具有镇静安神，养心明目的作用。 对于中药足浴，每天睡前泡脚，可以起到安眠的作用，并且能够活血化瘀，疏通经络，改善失眠这种焦虑的情绪，所以中药汤剂配合中药足浴治疗失眠是临床上中医方法中最好的一种。