身体缺钾吃什么好

Question

我经常腿软，医生说是缺钾，不知道要吃什么食物？

Answer 1

已经明确了腿软是缺钾需要补钾的话，可以多吃些富含钾的食物，含钾高的水果有：香蕉，桂圆，芒果，橘子，柿子，猕猴桃等。含钾高的蔬菜：各类豆类，豆皮儿，花生，蘑菇，紫菜，海菜，黄豆芽儿，韭菜等。钾在天然食物中分布很广，日常膳食中一般不会缺乏，如果膳食不平衡，偏食肉、蛋、多糖、多盐，而粮食、豆类、蔬菜、水果吃得少，就会发生钾的摄入量减少。

Answer 2

经常腿软缺钾，可以多吃些黑豆、菜豆、新鲜豌豆、瘦肉、乳制品、蛋类、马铃薯、茶叶、葵花子、谷物、葡萄干、绿叶蔬菜、水果等，含钾丰富。由于钾主要存在细胞内，组织破坏后溶解析出，因此水果汁、蔬菜汤、肉汁中含量相对丰富，缺钾的人多喝一些含钾的食物熬制的汤。