哺乳期的妈妈吃什么钙好

Question

我生完宝宝有两个月了，现在还在哺乳期，请问哺乳期的妈妈吃什么钙好呢？

Answer 1

可以吃点钙剂，孕期钙营养不足对母体和婴儿健康的危害很多，所以妊娠期和哺乳期均应增加钙的摄入，以满足母亲和胎儿对钙的需要。首先，从饮食上补钙。平时哺乳期妈妈可以多食用一些含钙丰富的食物，比如：牛奶、豆制品、芝麻酱、坚果、鱼虾等。在哺乳期，如果膳食中的钙满足不了胎儿或婴儿的需求，特别是孕晚期，胎儿对钙的需求又进一步加大，或者其他情况可以在医生的指导下服用钙剂。目前多哺乳期补钙可以选择碳酸钙制剂，因为碳酸钙是目前国内外循证医学研究最多的钙剂，其钙含量高，吸收好。

Answer 2

吃点好的钙片，哺乳期的妈妈多吃点富含钙质的食物也是非常好的，比如就像牛奶酸奶大豆奶酪瘦肉鱼虾都是很不错的，这个时候也要注意多吃点汤汤水水之类的食物。哺乳期的妈妈可以吃一点碳酸钙，碳酸钙是基础钙，比较容易消化吸收，饮食上还是要多以吃一点肉蛋类等含有蛋白质的食物同时多吃一点新鲜水果和蔬菜。