孕期失眠怎么办

Question

我怀孕6个月了最近老是出现失眠的情况，那应该怎么办？

Answer 1

对于孕期失眠的孕妇来说休息不好，对胎儿也是有影响的。睡觉之前孕妈自己不要做太兴奋的事，比如看很活跃的电视节目、听节奏感很强的音乐，或者做一些其他可能会引起胎宝宝兴奋的运动等。孕妈注意晚饭不能喝太多的汤汤水水，也不能吃利尿的蔬菜和水果，如冬瓜、西瓜等，睡前也不要大量饮水。以免憋尿起夜。

Answer 2

孕妇失眠的话，可以调整一下作息时间。孕妈妈们最好养成守时上床和守时起床的习惯。调整好生物钟。这样可在必定程度上协助入眠以及得到优质的睡眠。适量的运动能够缓解孕妈妈的严重心情,使身体得到放松。孕妈妈可在入睡前和晨间做半小时的轻度运动,如漫步。由于在孕期,女性的身体会更娇弱,因此,选择优质舒适的床上用品可以减少腰酸背痛的程度,帮助自己快速入眠。