产后如何恢复体形

Question

产前我的身材还可以，生完孩子后都不想看自己了，怎样可以恢复体形快？

Answer 1

产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复，对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助。产后开始采用使用纱布绷带缠绕式裹腹以达到收腹效果，仰卧，全身放平，手脚均伸直。.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。

Answer 2

在产后的第1-3天就可以开始做了，将身体放平躺，嘴巴紧闭，然后用鼻孔缓缓地呼气，在同时去将气往腹部送，使得腹部鼓起，再去慢慢的呼出，那么腹部就会渐渐凹下去。这样子每天去做2遍，一天做个几节次，每一个节次4-8次深呼吸。这样做的目的就是增加腹部的弹性。