孕妇晚饭吃什么比较好

Question

我怀孕三个月了，想知道晚饭吃什么比较好，比较有营养。

Answer 1

多吃新鲜的蔬菜和水果，它们可为孕妇提供维生素A、C以及钙和铁。多吃粗粮，因为粗粮所含的维生素B和蛋白质比精制的大米和面多。多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

Answer 2

在孕早期，胎儿小，饭量跟平时差不多，这时候要注意食物的搭配。很多孕妈会有早孕反应，因此饮食宜清淡、易消化、最好是能够促进食欲。到了孕中晚期，早孕反应基本消失，食量也开始有所增加了。从孕中期开始每天可以增加200千卡热量，蛋白质增加15克，孕晚期增加蛋白质到20克。