怎么刺激骨骼二次发育

Question

本人男，现在28岁了，感觉自己不高，想要骨骼二次发育该怎么办？

Answer 1

这个不要太着急，调整饮食，然后多锻炼应该还可以。要想增高，应该多吃富含蛋白质的食物，尤其是含有"氨基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。没有绝对的长高食品，最重要的还是保证营养均衡，保证摄入的营养充足全面。特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。身高问题其实大部分还是取决于遗传以及在发育期时的状态，二次发育的困难性很大，所以假如有可能，一定要抓住发育期的机会，使用运动以及饮食方法使自己长高。比如口口相传的每天一杯牛奶就很有效，也可以多晒太阳促进钙的吸收

Answer 2

一般来说可以在食物上面下一点功夫。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。