打鼾的自我治疗方法是什么

Question

每晚睡觉都不敢早睡，老婆说我睡觉的打鼾声音太大了，怕吵到老婆孩子，有啥好办法能治疗打鼾啊？

Answer 1

这种情况比较多见，一般都是不受控制的，日常生活中可以采取下列办法减轻打鼾症状：睡觉采取侧卧位改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽量不要饮酒不要喝浓茶、咖啡也不要服用某些药物因为酒精、镇静剂、安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢并使肌肉比平时更加松弛导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯减轻体重增强肺功能严重的打鼾对身体危害很大引起或加重心血管疾病、呼吸系统疾病、神经精神系统疾病、肾脏损害等还是建议去正规医院做详细的检查并及早对症治疗

Answer 2

一般比较肥胖的人或者平时比较劳累的人睡觉容易打鼾，鼾声愈大问题愈严重，过于严重的情形可能要开刀解决对梗阻性睡眠呼吸暂停患者，治疗的第一步是戒烟，避免酗酒，减肥。严重打鼾者或睡眠中有闭气者应服用镇静剂、助睡药及其他镇定药。中枢性睡眠呼吸暂停的患者常在睡眠中使用人工呼吸装置。改变睡眠体位很重要，打鼾者应侧睡或脸向下睡恿吓萄。