如何快速瘦肚子和腰

Question

我的肚子越来越大，腰越来越粗，有什么办法能够快速瘦肚子和腰的？

Answer 1

如果想要减掉肚子和腿上的肉，可以尝试以下方法减肥。一日三餐千万不要吃的太饱，每顿饭吃个七成饱就差不多了，一日三餐一顿都不能少，节食减肥是不太科学的。饮食上必须摄入足够多的纤维和蛋白质，这样能够促进内脏运动。以前有过灌肠经历的人都晓得每次灌肠结束之后体重都会减少十几斤，足以看出肠道里面的垃圾是相当多的，养成定期清肠的好习惯，具体的方法也很简单，那就是连续喝三天白粥，除了吃少量榨菜外，其他什么都不吃，3天后就会看到体重减少了，不过三个月最多清肠一次，不可以频率过高。平时走路的时候可以一边呼吸一边收腹，这样坚持下来也是能够达到不错的减肚子和腰部效果的。可以做仰卧起坐，可以达到减肚子和减腰的效果。

Answer 2

如果想减掉肚子和腿上的脂肪，建议合理饮食，多做局部运动。人的肥胖分为全身性肥胖和局部肥胖。全身性肥胖要进行全身性的减肥，但是有的人解决全身肥胖后肚子或者腰上仍然会有赘肉，这个时候就要加强功能锻炼，跑步、做仰卧起坐等有氧运动或者无氧运动。如果还无法消除可以借助医美的手段，抽脂、刷脂等。