轻度焦虑症怎么调节

Question

最近总感觉自己特别的焦虑，而且特别不安，想问一下轻度焦虑症怎么调节？

Answer 1

建议你平时要多保持充分的休息，只有睡眠充足了，才能够减轻你的焦虑情况。多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。此外放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。