液体钙好还是钙片好

Question

我最近缺钙想补钙，想知道是液体钙好还是钙片比较好。

Answer 1

单单用药物来补效果很差，钙的食物来源就考虑两个方面，钙含量和吸收利用率.奶与奶制品含钙丰富，吸收率也高，是理想的钙来源;在喝奶制品的时候最好食用纯鲜牛奶，那种保质期在七天的保存在雪柜中的纯鲜牛奶，纯鲜牛奶中人体对钙元素的吸收量在20~40％左右，建议在冲好的牛奶或纯鲜牛奶中添加些黄金双歧因子糖，每次添加量在5克，可以大大提高人体内对钙的吸收量至60％-70％。

Answer 2

假如是正常人对各种钙制剂的吸收率大都差不多。不必考虑钙吸收的问题,可以选择效果价格比好、含钙元素丰富的以碳酸钙为钙源的钙制剂。经济、实惠、有效，可保障长期补钙、终身补钙计划的顺利实施。如果有泌酸障碍，如胃大部切除、慢性萎缩性胃炎、胃癌等，那就另当别论，可以选择以枸橼酸钙、柠檬酸钙和葡萄糖酸钙等有机钙为钙源的钙制剂，这种钙制剂不需要胃酸来帮助消化，可直接在小肠吸收。