儿童日常补钙食谱

Question

我的孩子最近有些缺钙，想给她补钙，不知道适合什么补钙食谱。

Answer 1

以下食谱很适合7岁宝宝补钙：海带拌腐竹：腐竹切寸长丝，入开水中焯透，捞出过凉，沥净水。海带、黄瓜洗净后，均切寸长细丝，熟瘦肉切丝，香葱、蒜瓣各适量。洒上香葱末，上桌时加入全部调料，拌匀即食。油菜海米豆腐羹：豆腐切成1.5厘米见方的丁，海米用开水泡发后切成碎沫，油菜摘洗干净切碎。将油放入锅内，热后下入葱花炝锅，投入豆腐、海米末，翻炒几下再放油菜，炒透后加入盐，勾芡，最后放入味精和麻油即成。

Answer 2

儿童缺钙可以吃以下食物补钙：牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。豆制品：大豆是高蛋白食物，含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品。蔬菜：蔬菜中也有许多高钙的品种。