儿童补钙吃什么好

Question

我儿子个子长的慢，想给他补钙，吃什么好呢？

Answer 1

儿童缺钙了一定要注意，会影响身体的发育，可以选择药物补充，一般药物方面，儿童可以选择的有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙和氨基酸螯合钙等制剂。氨基酸螯合钙吸收率是最好的，但是价格偏高。碳酸钙是应用最广的，儿童吸收也不错，比如常用的迪巧、钙尔奇D等。补钙的同时一定要注意补充维生素D，另外多晒太阳，这样从食物当中摄取的维生素D才能转化为活性的维生素D，只有维生素D补充足，才能保证钙更充分的吸收。

Answer 2

很多儿童因为挑食会缺钙，出现了缺钙的情况最好的就是食补，需要多吃一些含钙丰富的食物，食物当中补钙最有效的，也是性价比最高的是牛奶，生长发育期的儿童，建议每天喝500ml以上的牛奶，基本上能满足从食物当中摄取充足的钙。除了牛奶以外，豆制品、芝麻、海带、虾皮、黑木耳、黑豆、芥菜等，也都是含钙比较丰富的食物。