孕期营养食谱

Question

我怀孕了一个月，听说孕期需要补充很多营养，孕期的营养食谱有哪些？

Answer 1

怀孕时就要健康营养的进食了，孕期前3个月的孕期营养和正常的饮食习惯保持一致就可以。从孕4个月之后，到7个月属于孕中期，这一段时间应该增加能量200千卡左右的热量，200千卡相当于生米、生面大概也就一两多。蛋白质食物其实可以摄入量增加一些。孕8个月之后，可以再增加200千卡的热量，蛋白质的摄入量也可以适当再增加一些，一般要求孕6、7个月之后热量摄入量一般要求在3两左右一天，奶的摄入量一般要求在400-500ml一天。

Answer 2

怀孕时孕妇一定要注意合理健康的补充营养，孕期食谱一般建议孕期饮食多样化就可以，但是注意怀孕早期不能吃桂圆，山楂，螃蟹等食物，以免引起流产。最好多吃新鲜的蔬菜水果，比如多吃西红柿，橘子，黄瓜，苹果，香蕉等，可以预防孕期便秘，也可以补充维生素，有助于宝宝发育，另外建议多吃瘦肉，鸡蛋，猪肝等，可以补充蛋白质，也可以预防孕期贫血等。