产后80天如何瘦身

Question

生完宝宝80多天了，发现体重越来越重了，产后80天如何瘦身？

Answer 1

历经十个月怀胎生下宝宝后，许多妈妈未出月子已经将瘦身提上日程，想着恢复自己怀孕前的小蛮腰，想法是患者都有，但是具体如何实施，许多妈妈们并不明白。母乳喂养。母乳喂养可以帮助产后妈妈瘦身，因为妈妈将身体的能量都转给了小宝宝，可以帮助妈妈尽早地收获减肥的效果。俯睡瘦小腹。生产后妈妈们的赘肉主要在腹部，可以采取趴着睡的方式，小腹被压住，自己不利于脂肪堆积，还可以每天睡觉之前进行腹式呼吸，可以燃烧脂肪，还有助于宿便排出。

Answer 2

提高睡眠质量。妈妈虽说有小宝宝需要照顾，但是尽可能让家人帮助自己，保证每个晚上可以有8个小时的睡眠，中午也要睡上一个小时即可。注意也不要睡眠过多，因为过多睡眠同样会降低新陈代谢，导致糖类物质堆积在体内形成脂肪。合理膳食。妈妈们需要安排好自己膳食，才能保证减肥成功，可以吃一些热量低的食物，比如：豆制品以及牛奶等等，当然新鲜的蔬菜也是必不可少的。想要达到减肥的目的，妈妈们需要选择脂肪少且热量低的食物吃。