怀孕初期吃什么菜开胃

Question

怀孕两个月了，胃口一直不好，平时只吃一些白粥和小菜。怀孕初期应该吃些什么开胃菜？

Answer 1

怀孕初期通常孕妈妈的食欲不太好，开胃菜主要以清淡和高纤维类的食物为主。怀孕早期由于体内绒毛膜促性腺激素水平的升高，到怀孕40天左右，大部分孕妇会出现早孕反应，比如恶心、呕吐、胃酸、不思饮食等等。饮食上就要根据孕妇的饮食喜好，吃一些比较清淡的食物。大部分孕妇在孕早期有孕吐的时候，喜酸厌油腻，并且容易出现便秘、消化不良，因此应该吃一些高纤维的食物，可以吃黑木耳炒黄花菜、酸甜水蛋、鲜酸萝卜汤等。

Answer 2

孕初期的女性受到体内激素水水平的影响，胃排空的时间有所延长，常出现烧心、反酸、胃胀、恶心、呕吐等消化道症状。建议通过调理饮食结构来改善，多补充富含维生素、氨基酸、蛋白质、膳食纤维、碳水化合物、钙、铁、磷、锌的食物。可食用牛肉、牛奶、鸡蛋、花生、豆浆、豆腐以及新鲜蔬菜和水果，以醒脾开胃，增进食欲。建议每天喝一杯蜂蜜水，保证大便通畅。