孕期需要补充哪些营养

Question

听说在孕期的时候是要补充营养的，在怀孕的时候需要补充哪些营养呢？

Answer 1

在怀孕的早期，除了要补充各种营养之外，还要及时的补充叶酸，需要补充大量的钙，多吃些含钙量高的食物：如奶类、鱼类、虾、豆制品、芝麻等。另外，可以多吃些含铁、锌、碘等矿物质的食物：如瘦肉、动物肝脏、蛋类、香菇、菠菜、花生、核桃、松子、南瓜、紫菜、海带、紫菜、干贝等。平时生活中都要吃些新鲜的水果蔬菜，合理搭配，营养均衡，避免辛辣刺激、生凉食物，保证胎儿的营养需求。