孕前如何补充营养

Question

我最近开始备孕，很想为怀孕补充足够的营养，但不知什么方式最为妥当。

Answer 1

对于身体瘦弱、营养较差的，孕前饮食调理更为重要，最好在怀孕前1年左右就应注意。要注意营养要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，讲究烹调技术，还要多注意调换口味，要循序渐进，不可急于求成，孕前营养达到较佳状态即可。身体肥胖、营养状态较好的人，一般来说，不需要更多地增加营养，但优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素的摄入仍不可少，只是应少进食含脂肪及糖类较高的食物。

Answer 2

不同体质的妇女，由于个体之间的差异，在孕前营养补充上，可因人而异。体质营养状况一般的妇女，孕前3个月至半年，就要开始注意饮食调理，每天要摄入足够量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素和适量脂肪，这些营养物是胎儿生长发育的物质基础。优质蛋白是指容易消化吸收的蛋白。维生素是人体必需的营养素，维生素的缺乏会妨碍孕育高质量的宝宝。维生素的补充不能单一化。