孕妇总是失眠怎么办啊

Question

我现在处于孕中期，但是最近我总是失眠睡不着，应该怎么办？

Answer 1

孕妇总是失眠需要调节情绪，采用食疗的方法调理。很多孕妇怀孕以后精神压力比较大，这时候就容易出血失眠的问题，可以通过缓解心理压力或者食疗的方法治疗。睡前吃一个苹果，或者在床头上放一个切开的柑橘，都有助于促进睡眠，舒缓心情。此外使用龙眼、莲子熬粥喝，效果也不错。

Answer 2

有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免食用引起压力的食品，例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪，会改变妇女体内的荷尔蒙分泌，造成很多身体不适的症状。不妨试试一些治疗失眠的食物，通过调整饮食改善睡眠质量。比如：在睡觉前可以饮一杯加糖的热牛奶，食用带有芬芳气味的苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。

Answer 3

食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药、无副作用。准妈妈可以试试以下招数：食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,失眠的准妈妈吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。