哺乳期营养食谱

Question

我现在母乳喂养孩子，为了保证营养供给。哺乳期的营养食谱应该是什么呢？

Answer 1

哺乳期的饮食跟母乳的质量密切相关。哺乳期首先都要对母乳喂养充满信心，情绪乐观，虽然奶量少，也要坚持按时喂奶；饮食起居安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足，饮食要富于营养，多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤；每次哺乳时，双侧乳汁都要吸净，有剩余的也要全部挤出，这样可以多分泌乳汁。