孕妇失眠吃什么调理

Question

我现在已经怀孕快5个月了，但是感觉每天晚上睡觉都太好睡，经常的失眠，孕妇失眠吃什么调理？

Answer 1

在怀孕的中晚期，有很多的女性都会失眠，容易引起不良的后果，所以需要引起重视。建议要养成良好的作息习惯，避免劳累，白天适量运动，睡前不宜吃得过饱，不宜吃刺激性的食物，晚上可吃些香蕉、牛奶，小米粥、苹果等有助于睡眠的食物，睡前热水泡脚，可听些舒缓的轻音乐，保持安静的环境，放松心情，减轻压力等。

Answer 2

相对来说孕妇的睡眠会比平常的失眠更加难以治疗，因为很多的药物是不能使用的。建议自身调理，1、针对不同患者分析病因，因首次怀孕焦虑或产前抑郁等原因导致的失眠，患者应注重心理开导，提倡适当增加户外运动，分散注意力；2、推崇松弛疗法，即辅助患者进行颈项部、肩背部肌肉放松按摩，缓解身体疲劳，倾听愉悦音乐，还可有助于胎教。