哺乳期奶水不足吃什么

Question

我宝宝刚出生没几天，我的奶水不够宝宝吃，哺乳期奶水不足吃什么？

Answer 1

奶水不足可以吃豆腐，豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳，花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症，青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

Answer 2

奶水不足可以熬些猪蹄汤，保持充足的睡眠和良好的心情的。多吃点有助下奶的食物，像鲫鱼汤，猪蹄汤等。或者找催乳师给按摩按摩，效果应该挺好的。哺乳期保持心情的舒畅。多吃些汤汤水水的食物。食物的营养要均衡，食物摄入的种类应多样化，期待牛奶的虾，瘦肉，牛羊肉，豆制品，新鲜水果蔬菜的。