产后抑郁症怎么办

Question

我刚生完小孩，心情总是很低落，有点抑郁，产后抑郁症怎么办？

Answer 1

产后抑郁患者可以多参加一些集体活动，转移注意力，每天锻炼半小时，促进新陈代谢，把晚上睡觉前能引起焦虑的因素写在纸上，以清除大脑，缓解压力。你越想不愉快的事情，你的心情就越糟，越容易发怒，你的心情就会越沮丧，陷入情绪的恶性循环。因此，适当地转移注意力是把注意力转移到愉快的事情上，把注意力集中在你自己的喜好上。

Answer 2

产后抑郁患者可以增加体力活动，通过饮食调理进行心理缓解。少吃冷食，不过量饮食，以免加重抑郁症。不要吃辛辣食物和其他刺激性食物。你可以增加香蕉牛奶、草莓和全谷物的数量，比如燕麦和小米。能与B维他命配合，调节脑神经，能舒缓情绪，辅助睡眠。