睡眠质量不好该怎么办

Question

最近不知道怎么回事，睡眠总是不好，明明很困却无法入睡，睡眠质量不好该怎么办呢？

Answer 1

睡眠质量可以通过以下几点来调理：1、坚持有规律的睡眠时间。2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3、选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

Answer 2

睡眠不好可能与你平时的不良生活习惯有关，平时多做户外运动，多与人交往，避免长时间独处，另外要避免熬夜，同时还可以服用一些药物调理，比如安神补脑液和谷维素，也可以服用复方枣仁胶囊，百乐眠，有助于改善睡眠，避免辛辣刺激食物，注意休息，避免经常熬夜上网劳累。