小腹胀气是怎么回事

Question

我最近这几天吃了点豆类食品，但一直有胀气的感觉这是怎么回事

Answer 1

有时候吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气会导致胀气。另外有些食物本身就易引起胀气，如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物，这些都是属于易产气食物。豆类食品一定要煮到熟烂了再吃，因为太硬的豆子，不但不好消化还十分容易造成胀气。

Answer 2

小腹胀气有时候可能是脂肪消化不良而导致胀气。饭后不要一直闷坐在沙发上，可以起身走一走，洗个碗，或是散个步，温和轻缓的运动都有助于帮助消化。如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力。若是胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气。喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。