成人严重缺钙怎么办

Question

我近两年来总是腿疼，还抽筋，特别是晚上睡觉的时候，抽的时间更久，去医院看说缺钙，怎么办？

Answer 1

成人补钙主要是通过食补和钙片的方式，结合的来补钙。食补可以喝牛奶、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜、坚果等等这些食物补钙，补钙效果都是挺好的食物。钙片补钙，成人补钙常用的钙片有钙之缘片，它对改善成人的抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉头发等症状，改善效果都是挺不错的。

Answer 2

主要是通过饮食和运动，改善身体缺钙的情况。比如平时在饮食上也是要多加注意，除了要多吃骨头类的食物补充钙质，还要多吃了水果蔬菜啊，摄入一些可以促进钙质吸收的营养物质。平时还要多多运动，议多户外运动晒晒太阳，促进钙的吸收。平时不要吸烟和喝酒，否则会造成体内大量的钙流失。