怀孕吃什么坚果对胎儿好

Question

怀孕之后想要多吃坚果，又怕吃多了上火，请问怀孕吃什么坚果对胎儿好?

Answer 1

孕妇适量吃坚果对胎儿是有好处的，孕妇可以吃的坚果有很多。松子，松子中含有钙、铁、钾等矿物质，还含有很多营养成分，能够缓解孕妇疲劳、强筋健骨，对胎儿的大脑和神经发育也是极好的。核桃，核桃具有补脑作用，还能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用。开心果，开心果富含油脂，能够促进孕妇排便、排毒，还能够缓解贫血等不良症状。板栗，板栗含有淀粉、蛋白质、多种维生素，脂肪含量比较低，利于孕妇控制体重和胎儿的生长发育。腰果，腰果含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，还能改善干燥的皮肤。碧根果，碧根果能够补肾、健脑，有利于胎儿的生长发育。

Answer 2

吃坚果的好处有很多，妊娠期间适量食用一些坚果更是对胎儿有益，可供孕妇选择的坚果有很多，比如榛子、核桃、开心果、花生、碧根果、松子等孕妇都可以食用。坚果的营养价值比较高，其中含有丰富的优质蛋白、氨基酸及多种矿物质元素，可以为孕妇孕育胎儿提供充足的营养物质，有益于胎儿的大脑发育，并且坚果中所含有的油脂具有润肠通便的作用，可以有效缓解妊娠便秘。