备孕应该吃什么

Question

想要一个宝宝，现在正处于备孕期，备孕期吃什么比较好？

Answer 1

备孕期间在饮食上没有太过严格的要求，只要均衡饮食就好，需要注意的是在孕期需要补充叶酸，叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。每日补充叶酸0.4-0.8毫克，夫妻双方都要补充。在备孕的期间不能抽烟、喝酒、吃辣的，饮食方面可以多吃点含锌量高的食物备孕期间不要太过劳累保持开心的心情。

Answer 2

备孕期间只要均衡饮食就可以保证营养的均衡摄入，不要因为喜欢吃什么就只吃什么？如果食物单一化，不利于营养的均衡摄入，另外还要注意规律作息不要熬夜。调整好心态也非常重要，不需要吃保健品，有些保健品吃了并没有宣传的那么好，吃了以后反而不利于备孕。