每天蹲马步3分钟可以瘦腿吗

Question

这段时间胖了好多，腿粗了好多，听说蹲马步可以瘦，每天蹲马步三分钟可以瘦腿吗？

Answer 1

蹲马步对于瘦腿有一定的帮助，但需要把握一定的方法及诀窍。蹲马步步骤一：两腿分开，比肩稍宽，不能太宽否则重心太高，不利于接下来的动作，双腿要站稳。蹲马步步骤二：双手伸直举在胸前，要保持重心，这个动作有利于身体两侧的肌肉线条，也有利于重心前倾，不容易向后跌倒。蹲马步步骤三：双腿半蹲，不要蹲太低，感觉双腿酸酸的就是正好的角度。

Answer 2

瘦腿可以选择蹲马步，蹲马步过程中需要长期紧缩肌肉。蹲马步是可以瘦腿的，因为蹲马步需要绷紧腿部的肌肉，每天坚持几分钟，就能起到燃烧腿部脂肪，即可让腿部变得更结实。由于蹲马步时需要紧绷腿部的肌肉，所以能有效消耗身体的能量，从而燃烧腿部的脂肪，只需坚持蹲马步一段时间，就能达到很好的瘦腿效果。