爬山后小腿肚疼怎么办

Question

和朋友高高兴兴的去爬山了， 但是爬完善后小腿肚疼啊，怎么办？

Answer 1

如果没时间休息，可在上班闲暇时进行伸展运动，推荐“弓步压腿”，身体站好，将左腿向前迈一步，膝盖处弯曲左腿，尽量保持右腿是伸直的，将手压在左腿上，身体向前用力压。压完一个8拍后，转到身后，将双手放在右腿上，同样向前压，继续压完一个8拍，同样多练习几次，能加快恢复速度，不需要吃任何药物。
休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。所以运动之后要多休息，缓解疲劳。在休息时，不要忘了对酸痛局部进行静态牵张练习，也就是进行伸展运动。对酸痛的肌肉部位进行按摩。