怎样根治失眠症

Question

经常反复的失眠有几年了，现在都没办法正常工作，怎样才能够根治失眠症？

Answer 1

根治失眠最好能够通过心理调节，以及运动来达到最佳效果，要学会给自己适当的减压，可以睡前听一听音乐，给自己的整个身心放松。睡前不过度用脑，用眼。睡前不宜过度兴奋，避免玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

Answer 2

失眠如果长期无法治愈，是没有找到根本的原因，治疗方式不对，而导致反复失眠。需要调整心理状态，失眠一方面与精神心理因素有关，例如受不良情绪的影响，另一方面与躯体因素有关，例如各种躯体不适。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重失眠需要药物治疗。