空腹跑步好吗

Question

这段时间体重又超了，得赶紧减肥，听说空腹跑步效果不错，但朋友说空腹跑步不好，那么空腹跑步到底好不好？

Answer 1

很多人有早上一起来什么都不吃就出去跑步的习惯，其实早上不建议空腹运动的，正确的做法是在晨跑前适量进食。可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质。但是，也要避免饱腹跑步。另外，喝水也有讲究。如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但不宜喝过量的水。

Answer 2

现在的年轻人很注重体重，稍有一点超重就会减肥，有人认为空腹跑步可以减肥，但其实空腹跑步也有利与弊，空腹跑步确实可以促进脂肪消耗，国外相关研究证实空腹跑步对于促进脂肪消耗是很有效的，研究还表明在饥饿状态下进行运动，比餐后运动更能加强运动中和运动后的脂肪代谢。