腰部怎么减肥

Question

我一直都很胖，尤其是腰部，真的像别人的说的水桶腰，特难看，腰部怎么减肥呀？

Answer 1

拖过揉擦腹部、体转或者体前屈立起都可以有效的对腰部就进行减肥。这些方法简单易学，无副作用。揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展

Answer 2

肥胖的人大部分都是胖在腰部，因为腰部是脂肪容易堆积的部位，影响形象。不过，只要合理的减肥，还是可以瘦下去的。通常减肥主要措施是合理控制饮食结合适度运动。具体方法是控制总进食量，早餐九分饱，中晚餐七八分饱，细嚼慢咽，多吃新鲜水果蔬菜。每天至少半小时有氧运动，慢跑，快走，游泳等都可以。