哺乳期吃什么补钙最好

Question

哺乳期吃的东西很少，宝宝好像有点缺钙了，我应该吃什么补钙好呢？

Answer 1

哺乳期产妇的饮食是非常重要的，尽量多吃含有钙质的食物，避免宝宝缺钙，产妇还会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等“月子病”。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。同时，多选用乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等，保证钙的摄取量至少达到800毫克。

Answer 2

在哺乳期，妈妈最好从食物中摄取足够的钙质和各种营养物质，哺乳期缺钙、锌可以影响婴儿的，多吃含钙丰富的食物。海产品含钙较多，如鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜等均含有丰富的钙质，极易被人体吸收；豆制品为上好的补钙食品，如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等价廉物美，烹调简单，食用方便；奶制品现在亦普遍被人们接受。