便秘怎么办吃什么能通便

Question

便秘特别严重，平时好多天都不大便，请问便秘怎么办吃什么能通便呢？

Answer 1

长期便秘对人得身体健康特别不好，便秘要经常吃有利于排便的食物，包括木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等。对于身体较胃虚弱的人，可补充猪血、红豆、黑芝麻等营养丰富而又促进排毒的食品。晚上睡觉前用发软的香蕉沾蜂蜜，如果便秘较重的话，可以1天都吃。

Answer 2

严重便秘日常中可以用食物来缓解便秘的，酸奶中富含益生菌，它在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，有利于正常排便。建议可在早餐喝上一杯酸奶，最好选择低糖或是无糖的产品，避免长胖。可以选择经常吃粗粮糙米、全麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，它可以刺激消化道运动，还能起到肠道清洁工的功效，增加粪便的体积同时排出积聚在肠道的残渣和毒素。