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怎样才算是正确的跑步姿势

男，26岁 2019-04-11 15:31

病情描述:

我平时有跑步的习惯，想问问怎样才是正确的跑步姿势

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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邸志勇主任医师黑龙江省医院 2019-04-11 16:20

在跑步时，脚落地时应采用缓冲落地的方式，腾空的脚要落地时要中位脚先着地，脚掌就不要着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护方式。手臂要自然摆动，这样可保持身体的平衡性，在跑步时记住要前不露肘，后不露手，自然的随着脚步进行摆动即可，跑步时要保持抬头挺胸这样有助于改善人体的呼吸循环系统。
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高其宏副主任医师芜湖市第二人民医院 2019-04-11 16:20

第一跑步前应适当补充能量，跑步之前最好先为身体补充点能量，吃点香蕉或是面包，不能完全的空腹就去跑步。头要正对前方，不要低头，不要摇头；面部肌肉和下巴要放松，眼睛不要往上看，也不要往下看；肩不要晃动太大幅度，也不要太紧绷，肩部适当放松，避免含胸；

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